Nieuwsbrief januari 2026
Teamwijziging
- Sinds begin januari heeft Paul zich aan ons team toegevoegd, Paul is in opleiding voor doktersassistent en zal dit gehele jaar op de donderdag en vrijdag aanwezig zijn.
- Olaf, werkzaam op dinsdag als doktersassistent, zal ons verlaten om zijn andere baan te gaan uitbreiden van 3 naar 4 dagen. Begrijpelijk en veel succes gewenst!
Supplementen
Wellicht heeft ook u al eens op het spreekuur het advies gekregen omega-3 te suppleren?
Omega-3 vetzuren:
- Ondersteunen een gezonde hormoonbalans door celmembranen soepeler te maken.
Hierdoor kunnen hormonen zoals insuline en oestrogeen zich beter binden aan hun receptoren en efficiënter hun werk doen.
Zoals veel vrouwen weten en ervaren: oestrogeen is een vrouwelijk geslachts-hormoon wat we naarstig missen bij tekort in het lichaam en na de overgang.
- Dankzij de ontstekingsremmende werking helpt omega-3 om hormonale verstoringen te verminderen.
- Omega-3 kan bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel ( via het hormoon insuline ) en zo een rol spelen bij klachten zoals PCOS ( polycysteus ovariumsyndroom ) en metabool syndroom*.
- Omega-3 vetzuren zijn cruciaal voor een goede hersenfunctie.
- Ze ondersteunen de communicatie tussen hersencellen.
- Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen en ons denkvermogen.
- Ze spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen.
- Om voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen, kun je vette vis, walnoten, lijnzaad, chiazaad, en algenolie consumeren of omega-3-supplementen gebruiken.
Ad. * Het metabool syndroom is een verzameling van klachten rondom de stofwisseling, zoals verhoogd cholesterol, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en buikvet.
Het metabool syndroom verhoogt het risico op hartaanvallen en beroerte aanzienlijk.
Vitamine D: Het is belangrijk voor vele lichamelijke functies en processen
- Wat is vitamine D?
Feitelijk gezien is vitamine D geen vitamine maar een pro-hormoon, een voorloper van een hormoon. Onder invloed van UVB-straling ( zonlicht ) kan ons lichaam zelf vitamine D in de huid aanmaken uit de stof 7-dehydrocholesterol. Eigenlijk alleen zonlicht in Nederland in de lente en zomer is hier sterk genoeg voor.
Via verschillende stappen in de lever en nieren wordt deze stof 7-dehydrocholesterol omgezet naar de actieve vorm van D, het hormoon calcitriol.
Vitamine D uit voeding wordt in de darmen opgenomen en daarna omgezet. Het lichaam kan vitamine D opslaan in vetweefsel en in organen zoals de lever.
- Waarom is vitamine D belangrijk?
In ons lichaam bevinden zich op allerlei plekken vitamine D receptoren.
Hieronder vallen bijvoorbeeld organen als het hart, hersenen, schildklier, alvleesklier, darmen, huid, baarmoeder, placenta, spieren, en de afweer.
- Vit D draagt bij aan de groei en het behoud van sterke botten, tanden en de kracht van spierweefsel.
- Het zorgt ook voor een goede werking van zowel het aangeboren als het adaptief immuunsysteem ( dit laatste pakt specifieke ‘aanvallers’ van het lichaam aan ).
- Het reguleert genexpressie*. Zo’n 200 tot 2000 genen lijken direct of indirect door vitamine D te worden beïnvloed.
- Het ondersteunt celgroei, celdeling en cel verandering en aanpassing, en houdt zo cellen en weefsels gezond.
- Het zorgt voor een goede conditie van hart- en bloedvaten door het uitoefenen van een ontstekingsremmende en beschermende werking.
- Het heeft een gunstig effect op de glucosestofwisseling, op de insulinegevoeligheid, op de afgifte van insuline en de vetstofwisseling.
- Het lijkt te beschermen tegen cognitieve achteruitgang en heeft een positieve invloed op stemming en geestelijke welzijn. Cognitieve problemen zijn problemen met het functioneren van de hersenen, zoals geheugen, taal en plannen.
Ad.* genexpressie = Bij de ontwikkeling van foetus/baby tot een volwassen individu moeten, afhankelijk van het weefsel waar de cel deel van uit gaat uitmaken, de juiste genen op het juiste moment en de juiste plaats ‘tot uiting komen’. Dat maakt je een gezonde volwassene die eruit ziet zoals ie bedoeld is.
Overgewicht wordt in veel studies in verband gebracht met een vitamine D tekort.
Vitamine D is vet oplosbaar en wordt dan ook makkelijk in vet opgeslagen en kan dan moeilijk in de circulatie komen voor omzetting in de lever. Het gehalte in het bloed daalt.
Daarnaast lijkt een verminderde aanmaak van vitamine D plaats te vinden omdat de enzymen die daarvoor nodig zijn minder actief zijn bij mensen met obesitas.
Obesitas betekent dat je een BMI van > 30 hebt. Bereken eens je eigen BMI.
https://www.voedingscentrum.nl/bmi
vriendelijke groet, team Huisartspraktijk van Tuijl
